Jag vet inte hur man inte ska kunna ge Daniels högsta betyg. Möjligen om man är en sådan där humanioratyp och inte gillar siffror, tabeller, grafer och annat gosigt. För oss ingenjörer/ekonomer är det närmast att betrakta som pornografi att få tabeller över hur mycket man ska minska träningsintensiteten med när man varit sjuk/skadad ett visst antal dagar eller veckor.

Grundtesen är VDOT. Man räknar helt enkelt ut sin nuvarande nivå baserat på tävlingsresultat och får träningsintensiteter med hjälp av denna. För oss som kör Szalkais program är detta högst användbart. Med en smula fantasi kan man överföra tiderna till Szackes program – och få ett något mer anpassat program. Jag rekommenderar detta varmt. Fördelen är att man under programmets gång modifierar intensiteten efter utvecklingen. Däremot ska man inte byta så fort det känns bra, utan tidigast efter sex veckor sedan senaste ändring.

Annars kan man ju köra något av Daniels program, men de är i allt väsentligt rätt lika.

En annan ruskigt bra tabell är den som visar vilken typ av träning som ska köras om man har färre än de optimala 24 veckorna till förberedelse. Dessutom skriver han en hel del matnyttigt om träning generellt.

Jag skulle vilja gå så långt att jag säger: om man bara ska ha en bok om löpning - köp den här!