Kommentarer till TSM och lite löpteori

Av: komma hem « Asfaltsjokerns leende

komma hem « Asfaltsjokerns leende — Sun, 23 Nov 2008 16:15:02 +0000

[...] har utrett detta tidigare – i relation till VO2max, för den som är [...]

Av: Nix

Nix — Mon, 28 Jul 2008 17:44:31 +0000

Det är enklare än du tror.
Det pass som synkats idag finns automatiskt i mappen C:\Documents and Settings\***ditt användarnamn på datorn***\Application Data\GARMIN\Devices\***ett löpnummer som är din klockas indetifikationsnummer***\History

Om du vill ha in alla pass som finns i klockan så måste du forcera överföringen – och det tar lite tid. Det gör du genom att välja Inställningar/ANT+Sport/Dator/Tvinga sändn.(till) och sedan synka klockan.

Av: Dunceor

Dunceor — Mon, 28 Jul 2008 10:43:31 +0000

Kör du med din GF405 och Sporttracks? Jag har inte riktigt förstått hur jag fick in det i Sporttracks för TC var ju inget vidare tycker jag och Garmin Connect är ju uselt.
Jag har fortfarande inte orkat lämna in min GF405 men planen är att skicka in den imorgon.

Av: Johan

Johan — Fri, 25 Jul 2008 07:56:55 +0000

Niklas, nöjet var helt på min sida! Jag gör gärna om det, men nu på tisdag kommer jag vara bortrest tyvärr (himla otur att missa 8K i 4:00-tempo…)

Av: Allan

Allan — Thu, 24 Jul 2008 21:07:51 +0000

Vi kommer börja köra Torsdag och tisdag i höst!

Men ni press bro. Bara om man vill!

Av: Nix

Nix — Thu, 24 Jul 2008 09:48:38 +0000

Jumper: Som jag fattat det är kadens en ”fullbordad cykel” – dvs två tramptag på cykeln. Eftersom vi nu snott det till löpningen är kadensen alltså ett vänster- och ett högersteg. Alltså är kadensen tex 102. Men stegfrekvensen är väl då 204? Antalet steg är i alla fall definitivt 204 st.

Catti – jag tänker på dig dagligen, oftast flera gånger per dag. Både på dig och Allan. Naprapaten har sagt ”kör”, Martin på RS (som väl iofs inte är expert på detta…) har sagt kör. Och jag har ju inte så stor smärta att jag baxnar direkt. Dessutom släpper det ju snarare under tiden jag springer. Minns bara mina jämfotahopp ut på altanen efter maran
Det blir också avsevärt bättre efter lite vila, egenmassage och Voltaren. Jag har inte heller nattsmärtor. Dessutom är jag inte kvinna – och äter mycket kalcium. Där är en sammanfattning av varför jag fortfarande springer. Men som sagt: jag tänker på era debacle – och känner efter noga. Efter att ha sett Allan springa med sin skada så inser jag hur fruktansvärt mycket mera ot han måste ha haft. Jag kan ju faktiskt springa utan att det hämmar steget.

Allan – jag behöver knappast säga att du ska ta det varligt va? Jag hade varit med redan nu om det inte varit tisdagar under våren. Jag kommer att försöka prioritera er!

Johan: Nej, men det har jag gjort tidigare. Haussat allltså. Däremot kanske inte ”health nut” var den allra bästa… Ta det varligt med benhinnorna. Tack för trevligt sällskap förresten. Vad sägs om att göra om det?

Niklas: You can´t read that in a book jag tyckte det var kul med tre definitioner – där den sistnämnda får symbolisera alla dem som rusar iväg i början av loppet för att sedan totalt krokna efter halvannan kilometer… Jag kommer att finjustera gränserna och kanske till och med kolla korrelation mot tempo och puls.

Till slut: tack för alla positiva kommentarer. Som tack kanske jag kommer att börja sammanfatta böckerna jag läser med citat av det som jag uppfattade som ”nytt”. Kanske…

Av: jumper

jumper — Thu, 24 Jul 2008 08:21:47 +0000

Tycker inte om att du ibland räknar dubbelsteg och ibland enkelsteg. Låt oss, innan min värld rasar samman, enas om en gemensam definition av begreppet kadens, uttryckt som siffra utan sort. Butlern, som inte vet något om löpning, skriver i inlägget ”Kadens” att denna uttrycks i ”enkelsteg per minut. Kanske har han fel.

Av: Catti

Catti — Thu, 24 Jul 2008 07:19:33 +0000

Som alltid intressant och rolig läsning när man tittar in hos dig Nix.

Vill absolut inte måla fan på väggen men var FÖRSIKTIG med ditt ben ( du också Johan).

Jag var till Idrottskliniken igår och fick svar på MR – läkaren gav mig 3-4månaders löpförbud utan att blinka. Detta trots att det inte ens är en riktig fraktur utan bara en spricka.

Så ta det försiktigt & lyssna till kroppens signaler.

Av: Dagispappan

Dagispappan — Wed, 23 Jul 2008 22:03:46 +0000

Äsch jag tror inte på det där att man ska bli skadad/övertränad av högintensiv träning.
Jag har nu kört 11 separata pass på 3 dagar samtliga helt eller delvis högintensiva.

Må: Tempolöpning till jobbet (ca 4,5k ca 4.30-pace med ryggsäck)
roddmaskin på lunchen 4×4min med fosterställningsvila
Tempolöpning från jobbet
Ti: Tempolöpning till jobbet
roddmaskin på lunchen, 12 min alternerande snabba/lugna femhundringar, styrka mage/ök
Tempolöpning från jobbet
På kvällen rullskidor 100 min med fartlek/backrusher
On: Rullskidor till jobbet
roddmaskin 4×4min (1150m/rep, nytt pers!)
Rullskidor från jobbet
Crosstrainer 25 min

Dock har jag inget rapp i steget på plattlöpning, eftersom jag har sprungit väldigt lite efter StM.
Får tyvärr skippa Halvmaran p.g.a. min kusins bröllop, så jag känner mej inte så stressad.
Däremot känner jag mej grymt stark på uppförslöpning och det är nog mycket tack vare att jag kör mycket roddmaskin. Kanske ska ta LL (?)

Av: Allan

Allan — Wed, 23 Jul 2008 21:00:57 +0000

UUUUUUUU vad härligt det verkar. Jag längtar!

För övrigt snart dags för dig att bli en av oss som hänger på Zinken i höst tror jag va? Det är en riktig klubb, inget mittemellanbjäfs.