100 meters höjdskillnad. Det är vad jag kallar backpass. Sprang hela jämrans passet på bergssluttningen och det är inte vilken picknick som helst. Kvalitetsdelen går väl an, men att springa uppvärmningen och framförallt nerjoggen i backe tar verkligen musten ur en. Passen brukar ha mellan 50-80% flacka partier vid en snabb tillbakablick (LL 52%). Idag var det 22%. Ackumulerat 290 meter på 7 km idag (LL 320 meter). Ni fattar… Hela Lidingöloppet på 7 km.

Själva tiden på iterationerna är kanske inte så intressant idag? Jag körde i alla fall ca 300 meter och höll 5:05- till 5:35-tempo. Intressant är att alla fyra har samma maxpuls, 175 – vilket är precis över tröskelpulsen. (Tror nog i och för sig att den kan vara lite lägre under rådande omständigheter).

Klassiskt fjällväder var det också. Började med sol och hann bli halv snöstorm under tiden jag sprang. 5:30-tempo under uppvärmningen. Blixtsnabba 6:57 som nerjogg  Det var länge sedan jag sprang så långsamt. Det var i och för sig länge sedan jag sprang på en bergvägg också…

Imorgon ska vi åka anklift igen. Den blå. M har för övrigt åkt själv nerför idag – under sträng övervakning