Kommentarer till TSM – föreläsning, Träning

Av: Kent Eriksson Pripp

Kent Eriksson Pripp — Wed, 25 Feb 2009 09:43:24 +0000

Hej! Jag läste precis ett utdrag ur din bok om pulsträning på http://www.marathon.se och det är en sak jag inte riktigt kan förstår. När det skrivs om träning med 70 % av maxpulsen så används en formel som inte är alldeles lätt att ta till sig. Jag har en maxpuls på 185 slag/min. 10 % av det är 18,5 och sedan brukar jag multiplicera det med 3 = ca 55. 70 % av min maxpuls blir då 130. Med din formel blir 70 % av maxpulsen ca 145 slag/min. Varför ska man inte använda sig av den metod som jag tillämpar? Det är ju trots allt ”procent-av-maxpuls” som framräknas då.
M v h Kent Eriksson Pripp

Av: Masse

Masse — Fri, 08 Feb 2008 17:40:20 +0000

Det är tvärtom mot störtloppsåkare som tycker att tiden i luften är det som begränsar hastigheten…

Men jag tycker det känns som om man får ett rejält frånskjut om man försöker dra upp foten fort… Det ena ger det andra!

Av: Fredrika

Fredrika — Fri, 08 Feb 2008 17:19:52 +0000

Jepp Masse, det stämmer, enligt Romanov skall man inte skjuta ifrån alls, utan bara dra upp foten snabbt som fan med hjälp av hamstring.

Men det vore förmätet av mig att påstå att jag själv inte skjuter ifrån bara för att Romanov lärt mig så. Jag har helt enkelt bara varit för slö, typ. Och så råkar det passa bra då att anamma en löpteknik som gör nöden till en dygd

Men om man nu skulle spinna vidare på det där… hörde en gång Michael Johnson säga i en dokumentär att det som begränsade hastigheten var den tid som foten var i marken. Frånskjut kräver ju markkontakt, så det kan ju ligga något i det att istället bara dra upp foten så fort som möjligt.

Men det där tror jag ni andra kan mycket mera om än jag

Av: bureborn

bureborn — Fri, 08 Feb 2008 12:01:41 +0000

Tack Nix!
Nu behöver jag inte gräma mig fullt så mycket över att jag inte får lyssna på TSM-föreläsningar.

Av: Masse

Masse — Thu, 07 Feb 2008 22:06:15 +0000

Men Dr Romanov förespråkar väl att man skjuter upp istället för ifrån… Är det inte så Fredrika, du som gått clinic med honom?

Av: Fredrika

Fredrika — Thu, 07 Feb 2008 18:30:35 +0000

Ah, så frånskjut skulle ge spänstigt steg, men om man springer ”på samma sätt” fast utan frånskjut blir det mjukt… det låter ju vettigt.

Bra, i så fall kan jag fortsätta springa mjukt för jag är kass på att skjuta ifrån. Visst måste det vara så, att man skall göra sina svagheter till sina största styrkor

Av: Nix

Nix — Wed, 06 Feb 2008 21:44:58 +0000

Han pratade om det mer i en bisats i anslutning till att man behöver intervallträning för att utveckla maxstyrka.
Jag vet faktiskt inte riktigt skillnaden, men har liksom en bild av det. Jag tror till exempel att Hailes steg skulle betecknas som spänstigt och att det kanske krävs ett spänstigt steg för att springa snabbt. Kraft i frånskjutet torde väl vara ”spänstigt”.

Ytterligare ett motiv till att springa långpassen i ett moderat tempo alltså. Om man nu behövde flera.

Av: Masse

Masse — Wed, 06 Feb 2008 21:44:27 +0000

Jag med faktiskt. Men jag tror att han menar hur kraften riktas. Om det är uppåt och studsigt, spänstigt steg. Och ett mjukt och mer böljande kroppsrörelse…

Av: Fredrika

Fredrika — Wed, 06 Feb 2008 20:56:58 +0000

Tack, tack, tack. Missade nämligen föreläsningen pga. slarv. Låter som det var mycket vettigt, om än kanske inte sådär supermycket nytt.

Undrar över en sak: vad är skillnaden mellan ett mjukt och ett spänstigt löpsteg? Det kanske är överkurs, men jag blev intresserad.

Av: Puma

Puma — Wed, 06 Feb 2008 18:59:38 +0000

man kan ju göra både och…