Om nyheter ger välbehag – vilket ju sägs ibland – så sprutar banne mig välbehaget ur mig. Men först bedagad: jag är inte purung längre – och som kroppen känns nu är den tio år äldre, DN-artikeln om att träning gör att kroppen verkar yngre till trots. Men det kan ju vara löst kopplat till ett eller annat löppass – det senaste idag.

Fartlek på schemat, och jag lyckades faktiskt hitta runt Kungsholmen. Jag tittade på banan för Kungsholmen runt och försökte hitta runt banan. Det gick okej – blev lite fel på något enstaka ställe. Jag gjorde om fartleken till ett pass på 4*4 minuter med tre minuters joggvila mellan. (Jag tipsade ju Allan utan att ha testat själv…). Ett bra pass, även om jag inte gjorde det i VO2max-fart utan i tröskelfart. Benen var tunga – men jag fick i alla fall ihop ett snittempo på 4:20 [24 22 16 17] på iterationerna. Dessutom förlängde jag fartleksdelen genom att springa tredje uppvärmningskilometern i 4:30-tempo. Försök till framfotalöpning – och med en puls på 160 under denna flacka kilometer så visar ju det vad som kan komma ut av det.

För övrigt hade jag 2-3 sekundmeters motvind hela passet. Det var också mitt 199:e pass med Garminklockan. Lite jubileum imorgon alltså!

Sedan blev det brådis – eftersom jag skulle vara på Runners Store och hämta mina ortopediska sulor. 45 minuter från jag kom in efter passet till jag skulle vara där – dusch och lunch gärna inkluderat. Jag hann!

Förutom sulorna råkade jag hitta ett par av ”mina” skor (som gått 70 mil nu) på rea (700 istället för 900), 2 kg sportdryckspulver (som precis tog slut) och två maximgeler med 74 gram kolhydrater. Ska testa på långpassen – och faller det väl ut så kan två sådana ihop med den sportdryck och bananer jag får i mig faktiskt ge de 3,5*70 gram som jag behöver tillföra under ett 3,5timmes-marathon för att inte tappa i prestation. Allt enligt ”Idrottsnutrition för bättre prestation”. Läs mer under [aj]LOL-ff och ”kolhydratladdning” om ni undrar.

Appropå sportdryck och sådant så kan jag rekommendera energikakans prova-på erbjudande. 399 kronor är rätt billigt – och flaskan ingår… (En liten passning till Enervitpajasföretaget som efter tre påtryckningar fortfarande inte svarar på mitt mail. Idioter!)

Carboloader påse 6 st
Electrolyte påse 6 st
Gainers Gold påse 6 st
Energikakor 5+5
Squeezy Gel 6 st
Flaska 1 st

Jag är lite, lite besviken på att jag var tvungen att springa innan jag hämtade sulorna för att få ihop dagens schema. Nu måste jag ju vänta ända till imorgon. Hittills har de alltså inte löst någonting – jag känner fortfarande av benhinnor och höft. Bah!