Jag skrev en kommentar på Masses blogg om Szalkais nya program, som visade sig vara ett blogginlägg… Så jag kopierar min egen text och lägger in den här också. Kommentaren avser huruvida programmet följer regeln att man inte ska öka träningen med mer än 10% per vecka.

Jag tycker det ser klockrent ut!
Det ökar med mer eller mindre exakt 10% fram till dess att progressionen bryts i v.6. I v.7 är det sedan 10& upp mot v.5.
Sedan ökar det med 10% igen i två veckor, och progressionen bryts.
Sedan är programmet faktiskt inte uppdaterat från v.11 och framåt ännu. Så vi vet egentligen inte hur “Hell Weeks” kommer att se ut. Det kan fortfarande bli mer pulsering (som han lovat) och därmed kvarstår kanske utmaningen med dubbelpass.
Det enda egentliga “hoppet” i förra årets program är från v. 16-17 som går från 50 till 70 km. Men eftersom v.14 är 65 km så är det ju inte mer än 10% jämfört med den veckan.
(Det finns ett par sådana hopp längre fram, men det långa passet blir aldrig mer än 10% av det tidigare längsta passet). Vackert så det räcker!!

Dessutom kör han lätt-medel-tung vecka varierat och ibland omblandat. Också enligt skolboken. Det är inte konstigt att programmen är omtyckta, och fungerar.

Dessutom lägger han in nya typer av pass i veckor som inte ökar mängden, även detta helt enligt skolboken.

Med tanke på de nya teorierna om att det är bättre med dubbla pass och extra vilodagar så blir jag inte förvånad om så blir fallet i de riktigt tunga veckorna. Jag skulle nog till och med föredra det, och kanske ger mig på att stöpa om dagarna om inte Sz gör det år mig!