Tusingar och andra intervaller

När man provat att köra tusingar så börjar man fatta att anledningen till att de heter så inte alls beror på att man springer tusen meter, utan på att man ledigt kan betala tusen kronor för att slippa precis innan varje intervall. Till er som säger att det är skönt efteråt vill jag ställa en motfråga: Om ni bankar er på handen med en hammare 6 gånger, med 45 sekunders joggvila emellan så är det också jävligt skönt när man slutar – men är det automatiskt bra träning bara därför???

Nåväl, tusingar är bra träning. OM man vilar ordentligt mellan intervallen och inte startar nästa med mjölksyra. Tusingar är som sagt VO2Max träning.

Detta till skillnad från kortare intervaller, som är till för att lära den rätt korkade massan av kött och ben som vi kallar kropp hur det går till egentligen. Tyvärr är kroppen inte smart nog att plocka upp signaler från TV:n – så det räcker inte med att titta på OS eller VM. Synd, för det vore rätt smutt. Men man måste göra för att kroppeländet ska fatta.

Så vill man springa snabbare, så måste kroppen lära sig hur det går till. Och då springer man intervaller. Mellan 200 och 800 meter är rätt vanligt. Mellan 4 och 15 repetitioner. Ju kortare distans, desto fler repetitioner är kanske inte helt ologiskt. Även här ska man vila bort mjölksyran – för annars hämmas rörelsemönstret, och det var ju liksom det vi skulle träna. Så att springa intervaller med mjölksyra är som att läsa fel bok inför tentan. Man lär sig en del – men inte ett vitten om det som var meningen… (Jag har för övrigt en gång läst fel kurs till en omtenta. Det är inte så lite pinsamt. Inte minst eftersom jag uppenbarligen missat både grund- och fortsättningskursen. Behöver jag tillägga att jag inte klarade den så jättebra… Mekanik. Jag ryser bara jag tänker på den instutitionen på KTH).

Jag läste för övrigt någonstans att ordet intervall syftar till vilan – inte till löpningen. Jag vet inte om det stämmer, men det kan vara en bra sanning att komma ihåg, eftersom det lägger fokus på rätt ställe.